結果を出すための7日間 1. 準備期 ( 2days ) ファスティングを行う前に、まずは体を慣れさせるための準備期間 高脂肪・高タンパク質などのお肉や揚げ物、お菓子、ケーキ、チョコレート、ファーストフードは避け、カフェインの飲み物は控えましょう。 2. ファスティング期 ( 3days ) 実際にファスティングを行う期間 昼・夜の食事は軽い、ま・ご・わ・や・さ・し・いを腹6分目を目安に摂取します。開始日の朝、良質な水を200〜400mlを飲みます。 3.復食期 ( 2days ) ファスティング後に胃や腸に大きな負担をかけないための期間 復食期間後は、胃や腸に負担を与えるパンやお肉などの固形物は避け、味付けのシンプルな食事からはじめましょう。その後は「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を意識した食生活を心がけます。おすすめは、昆布だしでとったスープを食べるとグルタミンたっぷりで腸にやさしいです。