結果を出すための7日間

結果を出すための7日間

1. 準備期 ( 2days )

ファスティングを行う前に、まずは体を慣れさせるための準備期間

高脂肪・高タンパク質などのお肉や揚げ物、お菓子、ケーキ、チョコレート、ファーストフードは避け、カフェインの飲み物は控えましょう。

2. ファスティング期 ( 3days )

実際にファスティングを行う期間

昼・夜の食事は軽い、ま・ご・わ・や・・し・いを腹6分目を目安に摂取します。
開始日の朝、良質な水を200〜400mlを飲みます。

3.復食期 ( 2days )

ファスティング後に胃や腸に大きな負担をかけないための期間

復食期間後は、胃や腸に負担を与えるパンやお肉などの固形物は避け、味付けのシンプルな食事からはじめましょう。その後は「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を意識した食生活を心がけます。
おすすめは、昆布だしでとったスープを食べるとグルタミンたっぷりで腸にやさしいです。